Exercices pour avoir de beaux genoux : se dessiner de jolis genoux

avoir de beaux genoux pour se faire remarquer par des réalisateurs de filmsSe dessiner de jolis genoux, de nombreuses filles aimeraient le faire.

Que ce soit des filles souhaitant devenir mannequin ou des filles souhaitant devenir actrice.

Voici des exercices simples à effectuer pour avoir de beaux genoux :

Vous avez simplement besoin d’une chaise.

Préliminaires :

Vous échauffer, 10 à 15 minutes (ou une séance de cardio avant)

Un petit massage :

Massez-vous les genoux et les zones alentours (avec vos pouces, vos index et vos majeurs).

Attrapez votre peau que et roulez-la entre vos 3 doigts pour rouler la cellulite.

Faites de même pour l’autre genou. Rouler de façon à décoller.

Asseyez vous sur une chaise, sur le rebord, le dos bien droit :

Déplier la jambe de manière à ce qu’elle soit parallèle au sol. Tenir 3 secondes puis relâcher.

Continuer 20 fois avec la même jambe. Souffler quand vous montez la jambe.

Ne reposez pas le pied par terre.

Puis faites la même chose avec l’autre jambe. Soutenez la jambe qui travaille avec vos mains (au niveau de la cuisse).

Découvrez l’exercice en détails dans la vidéo (+ 2 autres exercices) :

Top